دکتر روژینا فتحیان

💬 نظر دکتر روژینا فتحیان: وقتی کسی برای خرید بیوتین به داروخانه مراجعه می‌کند، معمولا صحبت درباره تاثیر آن روی مو و ناخن است؛ اما نکته‌ای که من بیشتر درباره‌اش توضیح می‌دهم موضوع دیگری است: تاثیر بیوتین بر نتایج بعضی آزمایش‌های خون. خیلی از افراد از این موضوع خبر ندارند و همین می‌تواند باعث دردسرهای […]

💬 نظر دکتر فتحیان: «اگر قرار باشد فقط یک توصیه درباره انتخاب ضدآفتاب به مراجعینم داشته باشم، این است که به‌دنبال «بهترین نوع» نباشید؛ به‌دنبال «مناسب‌ترین نوع برای پوست خودتان» باشید. برخلاف تصور رایج، ضدآفتاب فیزیکی و شیمیایی هر دو در صورت استفاده صحیح، محافظت مؤثری در برابر اشعه UV ایجاد می‌کنند. تفاوت اصلی در […]

💬 نظر دکتر فتحیان: یکی از اشتباهاتی که در انتخاب محصولات مراقبت از پوست زیاد با آن مواجه می‌شوم، این است که بسیاری از افراد رتینول و رتینوئید را یکسان می‌دانند و بدون توجه به نوع پوست یا هدف درمان، سراغ محصولات قوی‌تر می‌روند. در مشاوره‌ها معمولاً توضیح می‌دهم که برای افرادی که اولین بار […]

💬 نظر دکتر فتحیان: یکی از باورهای نادرستی که در مشاوره‌های مربوط به مکمل‌ها زیاد با آن مواجه می‌شوم، این است که بعضی افراد تصور می‌کنند ویتامین C حتماً باید ناشتا مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. معمولاً برای مراجعین توضیح می‌دهم که از نظر علمی، زمان مصرف تأثیر قابل توجهی بر جذب این […]

💬 نظر دکتر فتحیان: یکی از پرسش‌های رایج درباره ویتامین D این است که بهتر است صبح مصرف شود یا شب. پاسخ کوتاه این است که زمان مصرف، به اندازه همراهی آن با غذا اهمیت ندارد. چون ویتامین D محلول در چربی است، وقتی کنار یک وعده غذایی اصلی — به‌ویژه غذایی که کمی چربی […]

💬 نظر دکتر رژینا فتحیان در میان افرادی که برای بی‌خوابی، خواب سبک یا بیدار شدن‌های مکرر شبانه مشاوره می‌گیرند، یکی از سوالات رایج درباره فرآورده‌هایی است که بتوانند به آرامش بیشتر و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. در چنین شرایطی، منیزیم یس گلیسینات معمولاً یکی از فرم‌هایی است که بیشتر به آن توجه می‌کنم؛ […]

💬 نظر دکتر فتحیان:  در مشاوره های دارویی، بارها با افرادی مواجه می شوم که با شکایت خستگی مزمن، کاهش تمرکز یا گزگز دست و پا مراجعه می کنند و تصور می کنند علت این علائم فقط استرس یا کم خوابی است. تجربه من نشان داده است که در میان افرادی که به صورت طولانی […]

نظر دکتر روژینا فتحیان: در استفاده از نیاسینامید، توجه به مصرف همزمان ترکیبات در روتین پوستی اهمیت زیادی دارد؛ چرا که برخی ترکیبات فعال در صورت مصرف همزمان می‌توانند باعث تحریک پوست یا کاهش اثربخشی محصولات شوند. به‌طور خاص، AHA و BHAها (مانند گلایکولیک اسید، سالیسیلیک اسید و لاکتیک اسید) بهتر است یا با فاصله […]

💬 نظر دکتر روژینا فتحیان: در تجربه‌ای که با مراجعین مراقبت پوست و مکمل‌ها داشته‌ایم، کلاژن زمانی بهترین نتیجه را نشان می‌دهد که به‌صورت منظم و در کنار روتین درست مراقبتی استفاده شود، نه به‌عنوان یک راه‌حل کوتاه‌مدت. معمولاً توصیه می‌کنیم مکمل‌های کلاژن حداقل ۲ تا ۳ ماه مصرف شوند تا تغییرات در کیفیت پوست، […]

مس گینر یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های بدنسازی در بین افرادی است که با وجود تمرین منظم و رژیم غذایی پرکالری، همچنان در افزایش وزن و حجم عضلانی خود با مشکل مواجه هستند. پودر مس گینر ترکیبی پرکالری از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که در یک وعده می‌تواند بین ۵۰۰ تا بیش از ۱۵۰۰ کیلوکالری […]