دکتر روژینا فتحیان

💬 نظر دکتر فتحیان: یکی از باورهای نادرستی که در مشاوره‌های مربوط به مکمل‌ها زیاد با آن مواجه می‌شوم، این است که بعضی افراد تصور می‌کنند ویتامین C حتماً باید ناشتا مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد. معمولاً برای مراجعین توضیح می‌دهم که از نظر علمی، زمان مصرف تأثیر قابل توجهی بر جذب این […]

💬 نظر دکتر فتحیان: یکی از پرسش‌های رایج درباره ویتامین D این است که بهتر است صبح مصرف شود یا شب. پاسخ کوتاه این است که زمان مصرف، به اندازه همراهی آن با غذا اهمیت ندارد. چون ویتامین D محلول در چربی است، وقتی کنار یک وعده غذایی اصلی — به‌ویژه غذایی که کمی چربی […]

💬 نظر دکتر رژینا فتحیان در میان افرادی که برای بی‌خوابی، خواب سبک یا بیدار شدن‌های مکرر شبانه مشاوره می‌گیرند، یکی از سوالات رایج درباره فرآورده‌هایی است که بتوانند به آرامش بیشتر و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. در چنین شرایطی، منیزیم یس گلیسینات معمولاً یکی از فرم‌هایی است که بیشتر به آن توجه می‌کنم؛ […]

💬 دکتر روژینا فتحیان:  در مشاوره های دارویی، بارها با افرادی مواجه می شوم که با شکایت خستگی مزمن، کاهش تمرکز یا گزگز دست و پا مراجعه می کنند و تصور می کنند علت این علائم فقط استرس یا کم خوابی است. تجربه من نشان داده است که در میان افرادی که به صورت طولانی […]

نظر دکتر روژینا فتحیان: در استفاده از نیاسینامید، توجه به مصرف همزمان ترکیبات در روتین پوستی اهمیت زیادی دارد؛ چرا که برخی ترکیبات فعال در صورت مصرف همزمان می‌توانند باعث تحریک پوست یا کاهش اثربخشی محصولات شوند. به‌طور خاص، AHA و BHAها (مانند گلایکولیک اسید، سالیسیلیک اسید و لاکتیک اسید) بهتر است یا با فاصله […]

💬 نظر دکتر روژینا فتحیان: در تجربه‌ای که با مراجعین مراقبت پوست و مکمل‌ها داشته‌ایم، کلاژن زمانی بهترین نتیجه را نشان می‌دهد که به‌صورت منظم و در کنار روتین درست مراقبتی استفاده شود، نه به‌عنوان یک راه‌حل کوتاه‌مدت. معمولاً توصیه می‌کنیم مکمل‌های کلاژن حداقل ۲ تا ۳ ماه مصرف شوند تا تغییرات در کیفیت پوست، […]

🌿 خلاصه تعاملی مقاله آشواگاندا معجزه طبیعت برای استرس و بی‌خوابی گیاهی باستانی با پشتوانه صدها تحقیق علمی که به سیستم عصبی بدن آموزش می‌دهد چگونه در برابر فشارها مقاومت کند آداپتوژن کاهش کورتیزول بهبود خواب Withania somnifera آیورودا ویتانولیدها سلامت روان عضله‌سازی ۶۹٪ کاهش اضطراب در ۶۰ روز ۶۰۰ mg دوز طلایی روزانه ۱۲ […]